糖尿病人可以吃荔枝吗

到了荔枝上市的季节，对荔枝认识的“两极分化”也随之出现：一方认为，荔枝那么甜，吃了肯定升血糖；另一方认为，荔枝可以降血糖，并且拿出了有力的证据。

荔枝到底升血糖还是降血糖？

糖尿病人吃多了荔枝，可能会出现低血糖症状，即所谓的“荔枝病”。

实际上，荔枝病是一种低血糖症。荔枝的含糖量超过了16%，其中大部分是果糖。果糖不能被人体直接利用，需通过酶转化成葡萄糖，如果糖尿病人一次性大量食用荔枝，就会导致过多的果糖进入血液，酶的转化任务加重，导致葡萄糖不能正常供给，此时的血糖值较之平常低很多。

同时，果糖大量摄入会刺激胰岛素分泌，致使机体消耗大量葡萄糖，血糖也随之降低。

不过，低血糖不等于降血糖，多食荔枝导致血糖短时间内下降，引起血糖波动，这样更不利于血糖的控制。而且，低血糖的危害更大，严重时可能会危及生命。

荔枝，其实是“糖分炸弹”

鲜荔枝的升糖指数（GI值）>70，属于高升糖指数水果。此外，荔枝的热卡在水果中也排名在前，每100g荔枝有74kCal，高于桂圆（71kCal），仅低于大家熟知的不敢大量食用的香蕉（93kCal）。

因此，并不建议糖友食用荔枝！

糖尿病病人食用荔枝的注意事项：

1、不要吃不熟的荔枝。荔枝含有hypoglycin A 和MCPG两种毒素，这两种毒素在没有成熟的荔枝中含量很高，而成熟的荔枝就会比较低。

这两种毒素会破坏机体的一些脱氢酶，干扰脂肪氧化和糖异生途径，导致机体葡萄糖生成不足，导致急性低血糖和爆发性脑病。

2、不要在空腹和肚子饿的时候吃荔枝

鲜荔枝荔枝的含糖量很高，空腹食用会刺激胃黏膜，会出现胃痛胃胀。而且空腹食用过量会因体内突然加入过量高糖分，而发生“高渗性昏迷”。